无法避免加班的你,应该注意这些过劳的迹象

无法避免加班的你,应该注意这些过劳的迹象

(图片取自pixabay)

最近因为《劳基法》修正案争议,「过劳」、「过劳死」等关键字大出。最早被定义的过劳死出现在上世纪80年代的日本,至今几十年过去了,过劳死仍时有所闻,十分悲哀;但对过劳死的研究也不断累积,整理出几个重点。如果是休息少、压力大的工作者,最好注意以下几个严重过劳的徵象:

浑身无力、胸闷

这是过劳死前常见的现象;具体地说,胸口会有透不过气的感觉,有些人还会伴随出汗的症状。很多人会把胸闷等徵象当作些微的不适而忽略,殊不知正是如此使症状加剧。

血压升高

很多过劳会伴随着心血管疾病,进而猝死;如果平时生活作息不良、饮食喜欢高糖高油的人,最好尽量改善、并时时关注血压,避免罹患心血管疾病。

皮肤变紫

有些工作者要长期坐着或站着,都会使血液循环不良,造成皮肤紫疳、嘴唇变紫。长期血液循环不良者容易形成血栓,进而造成脑血栓、中风、肺栓塞等疾病。

听过脑疲劳吗?

上班族长期劳心劳神会使大脑过劳,产生一些徵状,比如早晨醒来懒得起床、讲话有气无力、时常发呆、说话常讲错、记忆力下降、食欲变差、时常耳鸣、头晕、睛痠、难以入睡、常打盹。

如果脑疲劳的情形一直不去解决、纾缓,会导致思考力变差、自律神经失调,影响到生活,甚至会提早失智,不可不慎。

要解决过劳,唯有尽量休息;如果短时间内难以争取充足的休息时间,至少要维持正常的饮食,保持运动习惯,并戒掉菸酒、易怒等坏习惯,以免使过劳引致的病症加重。